每到夏天就會收到許多私訊想要變瘦
想要有腹肌想要有川字線

我知道你們...

每到夏天就會收到許多私訊想要變瘦
想要有腹肌想要有川字線

我知道你們想要聽我回答的是什麼
但我絕對不會跟你們說
每天10分鐘腹肌運動就能有線條
因為那不是對的🙅🏻‍♀️

想要有線條，你需要的是減脂
而減脂最重要的是飲食控制
正確的熱量攝取與營養素比例
然後提高你的運動量、訓練量創造更多熱量赤字空間

千萬不要節食不吃東西
千萬不要每天只練仰臥起坐與捲腹

這些是很無聊也說過很多次的觀念
不過有耐心的持續進行，妳絕對會看到進步💪🏻

不知道今年有沒有機會穿到泳衣
只好先回顧舊照☺️♥️

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